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“artext.design”はただのブログです。 一見、何の変哲もない静かなブログですが、 いつでも野望は100万PV。 私は文で呼吸したい。


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ダイエット 71日目 ついに標準体重へ!

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ついに57kg台にタッチ!体脂肪率も16%と当面の目標の15%も見えてきた。そして、謎の数値、体内年齢も31歳とさらに若返った!

今日は筋トレの日。朝に夕に歩いて(頑張れるところまでジョギングして)、あいだあいだにサプリを飲んでひたすら鍛える。もちろん、30日チャレンジも継続中。明日はプランク100秒にスクワット70回になる。なかなかしんどいけれども、徐々に上がっていってくれるので、なんとかついていける。あと20日残っているけれども、終わる頃にはどんな体つきになっているのか、、、ちょっと楽しみ。

筋トレと言えば、そのうち、手首に装着する重りが届く。減った分の体重の足しにしてウォーキングとジョギングをすれば、腕の筋トレに役立ってくれるに違いないと期待している。

最近、職場の筋トレ部(仮称)の若者が片手30kgのダンベルを買って頑張っていると話していた。重さをトレーニングと部位で調整できるというのは魅力的。ちょっと早いけど、購入を前提にAmazonウォッチングをしている。安いのから高いのまでいろいろあるようだけれども、レビューを見ていて、鉄粉が降ってくるとか、オイル臭いとか、汚さ溢れる雰囲気のものもある。じっくり見て検討しよう。

そして、そして、、、今の私の体内スペック(^ω^)

体重 57.4kg

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BMI 21.9

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体脂肪率 16%

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筋肉量 45.7kg

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内臓脂肪 レベル 6.5

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体内年齢 31歳!(実は一番嬉しい(笑))

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皆様、いつも応援のお星様ありがとうございます\(^o^)/

そして、のzのさん、たけのこさん、ブックマークコメントありがとうございます。

 

>>のzのさん

ダイエット 65日目 もう少し! - artext.design

会食があるときは解放してあげるのもありでしょう。

2017/08/24 05:06

b.hatena.ne.jp

その日はないことにしました(笑)でも、あまりやりすぎると、気持ちが弱るので、なるべく我慢してます(T_T)

ダイエット 69日目 う、、、、 - artext.design

やっぱりこうやって毎日地道に記録するって大事なんすね。

2017/08/28 06:23

b.hatena.ne.jp

記録付けるのは大事ですね^^ちょっと成果が薄い時は、もう少し明日は頑張ってみようとか、こうしてブログでコメントとかいただけると、見てくれているヒト、もしかしたら期待してくれてるヒトもいるかもしれないって思うと、けっこう頑張れます!

 

>>たけのこさん

ダイエット 66日目 限界突破! - artext.design

少し持久力をつけてはどうでしょうか。今ウォーキングにしているのを、歩くのと同じくらいのスピードで走るだけでも効果ありますよ。代謝もあがりますし。

2017/08/25 07:27

b.hatena.ne.jp

ゆっくり走るのってこれはこれで大変ですね!さっそくやってみたんですが、気がつくとペースが上がっていき、、、ダメになる(笑)

でも、すっごく運動している!って感じになって気持ちも上がるので、走れなくなったら歩けばいいや!って気持ちで取り入れてみました\(^o^)/

 

ダイエット 70日目 細る筋肉 - artext.design

焦らないことだと思いますよ。ダイエット開始からもうすぐ3か月なので筋肉がついてくるころ。代謝も上がってきますよ。

2017/08/29 05:25

b.hatena.ne.jp

お陰様で、おっしゃるように成果が出てきたような気がします\(^o^)/ありがとうございます\(^o^)/

 

 

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