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“artext.design”はただのブログです。 一見、何の変哲もない静かなブログですが、 いつでも野望は100万PV。 私は文で呼吸したい。


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diet

ダイエット 170日目、171日目 キープ

なんとなく56kg前後を彷徨っている。明日は久々旅行。暴飲暴食決定〜〜(笑)

ダイエット 169日目 揺れる体脂肪率

この調子で筋肉量が上がってくれれば良いのだけれども〜〜

ダイエット 167日目、168 日目 さらにV字回復(笑)

さらにV字回復(笑) 昨日は山に、今日はプール。筋肉増えるのと体重増加がセットになって脂肪も増える。なかなか難しい。とはいえ、最近、増えたり減ったりが楽しくなってきた(°▽°) ・・・・・・・・・・・・・・・・ 皆様、いつもお星様をありがとうござい…

ダイエット 164〜166日目 V字回復(笑)

体脂肪率11%台は幻(笑) いつもの水準に戻ってしまった(^◇^;) あれはいったい何だったのだろう? 体重は55kg台で行ったり来たり。ある意味維持。ここから一皮剥けるにはどうすれば良いのだろう?

ダイエット163日目 久々の限界突破 体内年齢26歳へ!

昨日は飲み会。飲みすぎた(^◇^;) 4年ぶりに会う友人と久々なお酒。すすまないはずがない。 それでも今日の朝の目覚めはすこぶる良く、走れるかなと思ったけれども、走り出したら3kmで撃沈。今日はオフ日にした 増えてるんだろうなぁ、、、とため息をつきなが…

ダイエット 161日目 162日目 今日は飲み会

朝から黙々と筋トレ。運動習慣がこんなにも根付くとは驚きだ。若い頃は全然ダメだったのに(笑) 今日は飲み会。久々、、、数年ぶりに大学時代の友人に会う。みんな、どんなおじちゃん、おばちゃんになっているのだらう(°▽°)

ダイエット 159日目 160日目 変わらず

明日頑張れば明後日は久々のオフ(°▽°)

ダイエット 158日目 結構減った(笑)

昨日は野をかき分けてほとんど山登り(笑) 30kmの登山の結果、一気に体重が減少した。お痩せは遅れてやって来る、、、か?

ダイエット 156日目 157日目 歩こう会なるものへ逝く

今日は親と歩こう会なるものに参加する。一緒に行こうと誘われつつも、気乗りせず断っていたけれども、今回は何故か気が向いた。 今は電車の道中。移動がいつも車の私に電車は久しく新鮮。 来る前に服装や持ち物に対する指摘が多かったのだが、歩くだけでそ…

ダイエット 155日目 減らないの〜〜

今日は久々にプールへ行った。最近、連休が無くて、筋トレで1日が終わってしまって行けなかったけれども、今日はどうにか時間が出来た。もう少し定期的に行ければと思う今日この頃。

ダイエット 153日目 154日目 夜間のトレーニング

夜勤中は忙しいのだけれどもせっかく施設に拘束されているので、最近は夜勤にも筋トレをしている。老人のトイレが終わるのを待つ間にプッシュアップやテーブルを使ってプルアップに励む。朝には筋肉痛(笑) 明日はお尻の筋トレを頑張る(°▽°)

健康診断結果を晒してみる

必死にダイエットに励んだ結果、、、 体重 BからAに改善! 68.5kg ⇒ 55.8kg マイナス12.7kg 腹囲 86.5cm ⇒ 73.0cm マイナス13.5cm 血中脂質 CからAに判定が改善! 総コレステロール 212 ⇒ 201 中性脂肪 110 ⇒ 45 善玉コレステロールさん 59 ⇒ 61 ダ…

ダイエット 152日目 この辺りが限界なのか?

なかなか55kg台を抜け出すことができずにいる。運動量が足りないのだろうか? 今日から、いろんなコトを考えた結果、大きな目標を立てるコトにしました。 体重に関しては50kgを限りなく目指し、体脂肪率も限りなく10%を目指す(コレは初志貫徹!) 1年後に…

ダイエット 150日目 151日目 空っぽ

今日は夜勤明け。久々にどっと疲れがきて、気づけば帰ってから8時間も寝ていた。まだ眠れそうだ(笑) 寝ててもカロリー消費と消化は続く。起きたら空っぽになっていた。

ダイエット 148日目 まだまだ筋肉痛になれる日々

どれだけ運動不足だったのだろう(笑) 午前と午後に筋トレ分けてしっかり全身頑張った結果、節々がミキミキと言っている(°▽°) とは言え、まだ筋肉痛になれるということは伸び代があるってコト、、、かな? 細マッチョ目指して明日も励もう。。。

ダイエット 147日目 仕事でオールアウト

最近、56kg台で安定してしまってはいるけれども、なんとなく変わってきた体に少しニンマリしている今日この頃。 今日は仕事でひどく疲れた。もう一踏ん張りしたいところだけれども、筋トレに向かう気力がないので、今日は休もうと思う(°▽°)

ダイエット 145日目、146日目 夜勤明けボーナス

久々に体脂肪率が13%台に回復。夜勤入りと夜勤明けでしっかりと走った成果が出たようだ(°▽°) ここのところ筋トレの比重が高めだったけれども、やっぱり適度に走ると身体が良い感じ。

ダイエット 144日目 今日はお休みの日

今日は朝に軽く体を動かすだけにして休養の日にした。久々に整体で体を診てもらうと、最近、きっつく筋トレしてて変に力が入っていたのか、すごくこっていると言う。揉まれている間、常に激痛が走っていた。そこで、今日は休む事に。 トレーニングをしない時…

ダイエット 141、142、143日目 運動不足

体脂肪率が急上昇中(笑)細マッチョ基準の体脂肪率11%以下は遥かに遠い〜〜。 これぞ運動不足(°▽°)

ダイエット 140日目 今日は完全に筋トレ日

体が筋肉痛。くまなく筋肉痛である。 昨日、ディップススタンド を購入した。そろそろ到着予定。自重➕ダンベル➕チューブで暇があれば体を動かす習慣を体に染みこます。 運動嫌いな私が運動に明け暮れる。 私の周囲は驚きを隠せないようだ(笑)

ダイエット 139日目 まぢか???

1日で800gも筋肉判定が増えた(笑)

ダイエット 138日目 よく働いた日は、、、

成果が出る。 明日、明後日は久々の連休。全身をくまなく鍛えて代謝を上げるのだ(°▽°) ところで、また便秘になった。食事量を増やしているのに何故なんだぜ?

ダイエット 137日目 腹筋は苦行

変化なしの日々。ところで腹筋は本当に苦行。同じ筋肉痛でも腹が痛いのは本当に辛い(笑) この調子で年内に腹筋は果たして隆起して割れてくれるのだろうかorz

ダイエット 136日目 炭水化物を恐れるのを辞めようと思う

どうもタンパク質を満たしていても体の疲れの抜け具合や筋肉の付き具合が炭水化物を抜くと悪い気がしてきた。糖質を恐れて抜いていた炭水化物を復活させようと思う。何だかんだ言っても、炭水化物・たんぱく質・脂質は3大栄養素。3大栄養素なんだから極端に…

ダイエット 135日目 体脂肪率の回復

体重は相変わらず55kg台〜56kg台を彷徨っている。停滞期。筋トレの成果は多分出ている。体脂肪率が久々に13%台前半に回復した。この筋肉が代謝の足しになってくれると嬉しい。 今日は自重トレーニングを基本から、チューブトレーニングを織り交ぜて筋トレ。…

ダイエット 133日目 134日目 炭水化物は必要なのかも。。。

と抜いてから思う。全く摂っていないわけでもないけれども、抜いている今、いろんな意味で持久力に欠ける。思考も筋トレも運動も。疲れやすくなって、行ききらない感じがちょっと嫌。やっぱりご飯は必要か?(T . T) それともこれは心の弱さだろうか?(笑)

ダイエット 131日目 132日目 筋肉増えた???

筋肉増えた気がしてきた(°▽°) 今日の体重測定ではついに体脂肪率13%台に復活。嬉しきコト。明日から11月。夜勤からのスタート。しっかりと筋トレしてから出社しようと思う。 今日はおしゃれなテンプレートを見つけたので変更してみた。このブログ。どんなブ…

ダイエット 129日目 130日目 迷走中

昨日は決戦の金曜日。健康診断だった。公式体重は55.8kg。腹囲73cm。身長は161.8cm。 去年の記録では体重68.5kg、腹囲90cmだったので、大きく改善している。あとは血液検査の結果待ち。むしろこっちの方が気になるところ。血中のコレステロールや肝機能。こ…

ダイエット 128日目 今日から脂肪燃焼スープ!

研修先が山奥なのでお昼休みはお散歩。だらだらと歩く。朝4:00に起きて運動して、帰ってきて運動してみたけれども減らない体重に焦るばかり(笑) 明日は健康診断。きっと56kgが今年の公式スコアになりそうだ。 でもまだまだ時間はある!明日の朝にもう一踏…

ダイエット 127日目 100gに救われる

今日は夜勤明け。100gに救われてギリギリ55kg台に引っかかることができた。気持ち的に56kg台と55kg台は大違いだ。 帰って簡単な食事を済ませて寝る。目が覚めた時、外は少し雨が降ってはいたけれども5kmくらい走って見た。冷たい空気に耐えようと体が温まっ…

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